找准一个适合自己的瑜伽馆和老师，能带你顺利成长，感受瑜伽的美。桃子给大家推荐一个学习瑜伽，从入门到跻身为专业教练的好去处——The Yoga Mandala的RYT200美国瑜伽联盟注册瑜伽导师培训课程。

RYT，全称Registered Yoga Teacher，是美国瑜伽联盟（Yoga Alliance USA）创办的面对全球瑜伽老师的培训考试。美国瑜伽联盟创始于1982年，是世界性瑜伽培训机构，通过全美联盟机构认证的机构所颁发的RYT教师证书，被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。

本课程的授课机构The Yoga Mandala是新加坡唯一拥有Yoga Alliance(美国瑜伽联盟)官方认证的RYS200、RYS300、RYS500、RPYS及RCYS 全五项认证的中英双语瑜伽导师培训学校，并且拥有颁发RYT200、RYT500、RPYT及RCYT国际瑜伽导师证书的资质，学校开展的所有RYT课程严格依照全美瑜伽联盟要求进行培训、考核与审核。

1、瑜伽理论

了解瑜伽的定义，何谓瑜伽。古老瑜伽的起源以及瑜伽的分类(瑜伽的四个流派)，重点讲解瑜伽的八支以及其在教学、练习和生活中的指导意义。唱诵、瑜伽历史与理论的研读与分享。了解Dosha & 3 Gunas身体属性及性质，食物及身体属性对瑜伽练习的影响。脉轮Chakras在瑜伽教学中的重大意义及实践，如何区分现代瑜伽的种类及如何帮助定义主题课程。

2、瑜伽解剖学

了解人体系统，并重点研究运动解刨系统；学习骨骼、关节、肌肉系统；结合现代人常见的运动伤害、身体损伤进行分析；内分泌系统，神经系统，心血管系统，呼吸系统，淋巴系统在瑜伽体式里的运用；理解消化系统对瑜伽教学的影响，学习瑜伽练习对于生理的影响。

3、瑜伽体式，体位法调整

（1）练习。每天3-3.5小时呼吸，手印，收束法及体式练习，系统的强化身体的力量、柔韧，耐力以及伸展性。通过集中高效的练习对于瑜伽体式的认识以及建立学生对于身体的控制意识。

（2）体式。每天系统的学习瑜伽体式（站立体式，坐立体式，手臂平衡体式，扭转体式，俯卧体式，仰卧体式，后弯体式，倒立体式等），分解每个体式的正位细节、肌肉控制、练习原则、进入和退出的方法以及替代体式和禁忌等）。运用顺位原则，从初级体式到高阶体式。

（3）体式调整手法。在体位法的练习里学习专业调整手法，包含调整原则、调整的技巧以及禁忌注意事项。实现安全、合理、有效的调整。根据身体的不同情况合理地使用辅具；实践中解决不同学员会遇到的各类身体常见问题；了解运用调整的舒适区域。

（4）课程编排。学习如何编排一节完整的课程用于教学当中。了解编排的原则，注意事项，课程主题的选择以及课堂控制技巧。包含Hatha(哈他)瑜伽的编排、Vinyasa流瑜伽数个主题课程的编排，课程编排包括初级，初中级，中高级，高级，各级别主题课程及私教小班授课技巧及要素。

4、导师规范

学习作为瑜伽老师的职业道德和行为规范，理解教学与生活与人生息息相关的哲学意义。学习清晰简洁的瑜伽教学指令，语言引导的技巧以及课程氛围的控制，音乐的作用。如何与会员良好沟通的技巧。每天的教学课程实践，营造真实的课程气氛，让学员适合和掌握教学技巧。

【课程时间】

8:00-11:00      瑜伽体势练习（体位法）和呼吸练习

12:00-15:00    瑜伽理论学习（共20章）

15:00-17:00    教学练习、作业及自学

The Yoga Mandala 收取合理的导师培训课程费用，小班授课(15人/班，疫情期间保证安全距离，人数随时根据政府相关政策调整)是为了将正确的知识最大化传授给每一名学员。导师在25天的培训中，有时间和精力去关注每一名学员，并根据学员的目标及特长给予指点，为学员的瑜伽教学事业打下坚实的基础。

课程结构：

1. 体式，理论及考试——175小时

2. 作业(个人与小组)—— 20小时

3. 教学实践 ——20小时

总计：215小时

【上课地点】

50B Club Street Singapore 069427 

Nearest MRT Station: Chinatown MRT (North East Line), Exit A 步行300米.（中文校区）

134B Telok Ayer Street Singapore 068600 

Nearest MRT Station: Telok Ayer MRT (Downtown Line), Exit A 步行30米.（英文校区）